みなさま、こんにちは。
今日は、新型コロナウイルス対策という事で、心の免疫力に着目した瞑想の第３回目です。
感染者数も減少傾向という事でもう少しかな？と思いますが、コロナ後も先が見えない不安も少なからずありますよね。 また、SNSを見る時間も増え、頑張れていない自分や、この状況で将来自分は大丈夫だろうか？ という考えが浮かんできたりもします。
今日はそんな方へ、自己肯定感を高めることで心の免疫力をあげる瞑想法をお伝えしたいと思います。
自己肯定感のあげ方と言っても、瞑想だけでもたくさんの方法がありますので、今回はそのうちの一つだけ紹介します＾＾
瞑想の前に簡単だけど重要なことを先にお伝えすると、人と比べない、昨日の自分と比べるってことです。 わかってるよーーー！ってことかもしれませんが、とっても重要ですので、改めて。 さらに昨日の自分というと、そんなに変わらないよ。と思いますよね？ そうです、大きくは変わりませんが、ほんの些細なことでも良いんです。 その自分を、よく頑張ったーーー！！！！って自分で褒めて上げるんです。 それが大事なんです。 言葉や思い、感情も周波数ですから、良い周波数を自分になげかけることはとても重要です。 さらに、毎日少しでも「出来た」を積み重ねると、一年後、五年後、十年後、意識していなかった時と比べるとどうでしょうか？ 大きく成長しそうじゃないですか？ また意識して取り組めたことで自信も付きさらに自己肯定感が高まります。
それでは、 背筋を伸ばし軽く目を閉じ肩の力や身体の力みを抜きます。身体にある息をゆっくり吐き出しましょう。呼吸が落ちつかないと感じる人は何度か”ゆっくり吐く”を意識した呼吸を繰り返してくださいね。
昨日の自分と今日の自分と、 自分がどんなに些細と感じることでも構いません。昨日よりも出来たことや頑張れたことを具体的に思い出してみてください。 ３分間はかって、それではどうぞ。
ーーーーー いかがでしたか？
例えば、使った食器一枚を洗うことも、２日間溜めちゃった＞＜という人もいますし、自粛期間中家にいながらにして時間には仕事に向かえることだって、素晴らしいことです。 中には、家だし5分くらい遅れてもいいやと思う人だっています。 自分が出来ていることは実は相手にとったら凄い事というケースはとても多いです。
今日の自分を自分をよくやったー！！！すごいじゃん！！！！！！って思いっきり褒めてあげてくださいね。
私は、今日明日やればいいかぁと先延ばしにしていた窓拭きが出来ました＾＾
繰り返しますが、今回はあくまで一つの方法です。 もっと聞きたい！という人はこちらでもフェイスブックのメッセンジャーでも良いので、連絡くださいね。 対応できる限りさせていただきます＾＾
またね〜＾＾