こんにちは。
今日はストレス解消法について少し書きたいと思います。
ストレス解消と検索すると、どれを選んだら良いのか選べないほど沢山出てきます。
つまり、簡単には、 ①今の自分(現在地) ②ストレスから解放された自分(目的地) を明確にしてあげれば、ストレスマネジメントが上手に出来るわけです。
方法は簡単です。 自律神経からコントロールされている呼吸数を数えます(1分間)
そして、リラックスしている時とそうでない時を比べます。
自分がイライラしていたりストレスが溜まっていると感じたら、リラックスしている時の呼吸数にすれば良いのです。
腸内細菌が感情に影響を与えている事が分かった事から端を発し、“腸活”流行っていますが、 身体と感情が相互に影響しあっている事はスピリチュアルではなく、科学的に分かってきました。
つまり 身体(呼吸も)を整えれば、感情も整うのです。
これでは本当の原因解決にはなりませんが、ベースを整えて、正しい判断が出来る自分に導く事は出来ます。
是非やってみてください。
Chiemi
