みなさま、こんにちは！Chiemiです。
突然の秋模様にタンクトップ→長袖の極端な模様替えをした今日この頃です。
さて、今日は呼吸のお話をしたいと思います。
みなさんは”深く呼吸をしてください”と言われたことはありませんか？
なぜでしょうか？ どうしてヨガでは深い呼吸をさせられる笑のでしょう？
呼吸が私たちにどうやって感情をコントロールするのかを教えてくれるからです。
深い呼吸が、ストレスを溜め込んでしまいやすい人や怒りっぽい人を助ける理由がここにあります。さらに呼吸は痛みを和らげる効果もあると言われているので、女性は月経痛や出産時、産後痛に呼吸法を使うと良いかもしれませんね＾＾
ヨガの呼吸をは、続けることでご自身が変わってくるのを感じられます。（個人差があります）
たとえば、上司に質問をしたり人前でスピーチをする時などの緊張する場面で、息を早くしないようコントロールしてください。ゆっくりとした呼吸が自分自身を取り戻させてくれます。
ゆっくり息を吸って、倍の長さで吐く。
使ってみてください＾＾